నాకు వారంలో ఒక రోజు ఉపవాసం ఉండటం అలవాటు. ఉపవాసం ఉన్న రోజుల్లో నాకు తలనొప్పి వస్తుంది...కొన్ని రోజులు అది తీవ్రమవుతుంది. దీనికి ఉపవాసమే కారణమా?
చెన్నైకి చెందిన స్పోర్ట్స్ అండ్ ప్రివెంటివ్ హెల్త్ డైటీషియన్ షైనీ సురేంద్రన్ మాట్లాడుతూ..
ఉపవాసం వల్ల ప్రయోజనాలు ఉన్నప్పటికీ, ఇది కొంతమందికి తగినది కాదు. దీని ప్రకారం కింది కేటగిరీల్లోకి వస్తే అస్సలు ఉపవాసం ఉండకూడదు .
ఎదిగే పిల్లలు అస్సలు ఉపవాసం ఉండకూడదు. ఆ వయస్సులో వారికి చాలా కేలరీలు అవసరమవుతాయి, ఇది ఉపవాసం ద్వారా అంతరాయం కలిగిస్తుంది. పిల్లలను ఉపవాసం ఉండమని ప్రోత్సహించవద్దు, ఎందుకంటే ఇది వారి ఎదుగుదలను ప్రభావితం చేస్తుంది.
చాలా మంది మైగ్రేన్ తలనొప్పితో బాధపడుతున్నారు. ఉపవాసం పేరుతో వీరు తినకపోవడం వల్ల బ్లడ్ షుగర్ లెవల్స్ తగ్గిపోయి మైగ్రేన్ వచ్చే ప్రమాదం కూడా ఎక్కువగా ఉంటుంది. అందువలన ఉపవాసం వీరికి తగినది కాదు. గర్భిణీ స్త్రీలు కూడా ఉపవాసం చేయకూడదు.
ఏం తిన్నా కొందరు అసిడోసిస్ బారిన పడుతుంటారు. జీర్ణక్రియ కోసం యాంటాసిడ్ తాగడం సాధారణ పద్ధతి. ఉపవాసం వీరికి అనుకూలం కాదు.
రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు నియంత్రణలో లేని డయాబెటిస్ ఉన్నవారు కూడా ఉపవాసం చేయకూడదు. మధుమేహం, గుండెజబ్బులు ఉన్నవారు వైద్యుల సలహా లేకుండా ఆహారం విషయంలో కొత్త ప్రయత్నాలేవీ చేయకూడదు. ముఖ్యంగా డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి విందులు, ఉపవాసాలు చేయవద్దని వైద్యులు సూచిస్తున్నారు.
సగటు కంటే తక్కువ బరువు ఉన్నవారికి ఉపవాసం అవసరం లేదు. బరువు పెరగాలనుకునేవారికి, కండరాల సాంద్రత పెరగాలనుకునేవారికి ఉపవాసం తగినది కాదు.
అదేవిధంగా, అనోరెక్సియా మరియు తినే రుగ్మతలతో బాధపడుతున్నవారు కూడా ఉపవాసాన్ని నివారించవచ్చు. ఇది మానసిక సమస్య అని గ్రహించి, దాన్ని సరిదిద్దుకునే ప్రయత్నం చేయాలి తప్ప ఉపవాసం చేయడానికి ప్రయత్నించకూడదు.
మీరు ఉపవాసం చేయాలని నిర్ణయించుకుంటే, అంతకంటే ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించడం చాలా ముఖ్యం మరియు మీ శారీరక ఆరోగ్యం పరంగా ఆయన చెప్పిన వాటిని అనుసరించడం చాలా ముఖ్యం.ఆరోగ్య సమస్యలతో ఉపవాసం చేసినప్పుడు , ఉపవాసం యొక్క ప్రయోజనాలను పొందడానికి బదులుగా, కొత్త సమస్యలు పెరుగుతాయని గుర్తుంచుకోండి.
దయచేసి మీ ప్రశ్నలను కామెంట్ సెక్షన్ లో పంచుకోండి.