బాగా నిద్రపోండి, బాగా శ్వాస తీసుకోండి - మెరుగైన నిద్ర కోసం డాక్టర్ వికటన్ గైడ్!

డాక్టర్ వికటన్ శ్వాస భావోద్వేగాలు మరియు ఆరోగ్యాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో వెల్లడిస్తుంది, ఒత్తిడితో కూడిన శ్వాసను గుర్తించడానికి మరియు పరిష్కరించడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. వ్యక్తిగతీకరించిన శ్వాసక్రియ వ్యాయామాలు? శ్వాస యొక్క చికిత్సా మాయాజాలాన్ని ఉపయోగించడానికి డాక్టర్ వికటన్ గైడ్ను మిస్ కావద్దు!
శ్వాస వ్యాయామం
శ్వాస వ్యాయామం

చెన్నైకి చెందిన యోగా, నేచురోపతిక్ డాక్టర్ దీప శ్వాస వ్యాయామాల గురించి ప్రశ్నకు సమాధానం ఇచ్చారు. జీవితం, భావోద్వేగాలు మరియు శ్వాస మధ్య లోతైన సంబంధాన్ని హైలైట్ చేయడం ద్వారా దీప ప్రారంభమవుతుంది, శ్వాస మన శ్రేయస్సుతో ఎలా సన్నిహితంగా ముడిపడి ఉందో నొక్కి చెబుతుంది. మన శ్వాస గురించి మనకు తరచుగా తెలియనప్పటికీ, దాని నమూనాలు మన భావోద్వేగ స్థితిని గణనీయంగా ప్రభావితం చేస్తాయని ఆమె అభిప్రాయపడ్డారు.

ప్రకృతి వైద్యుడు యో. దీప
ప్రకృతి వైద్యుడు యో. దీప

శ్వాసపై ఒత్తిడి ప్రభావం గురించి దృష్టి సారించిన దీప కోపం లేదా భయం వంటి భావోద్వేగాలు మన శ్వాస లయను మారుస్తాయని వివరిస్తుంది. ఒత్తిడి కార్టిసాల్ అనే హార్మోన్ విడుదలను ప్రేరేపిస్తుంది, ఇది కండరాలను బిగుతుగా చేస్తుంది, రక్త నాళాలను నిర్బంధిస్తుంది, ఆక్సిజన్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది మరియు సాధారణ శ్వాస విధానాలకు అంతరాయం కలిగిస్తుంది. ఇది వివిధ ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తుందని, పరిష్కరించడం మరియు సరిదిద్దడం చాలా ముఖ్యమని ఆమె పేర్కొంది.

అప్పుడు దీప సరైన శ్వాసను గుర్తించడంలో ఆచరణాత్మక అంతర్దృష్టిని అందిస్తుంది. సరైన శ్వాస పీల్చేటప్పుడు ఉదరం యొక్క విస్తరణను కలిగి ఉంటుందని మరియు వ్యక్తులు కళ్ళు మూసుకుని ఈ ప్రక్రియను గమనించడం ద్వారా వారి శ్వాస యొక్క సరైనదాన్ని అంచనా వేయవచ్చని ఆమె పేర్కొంది. శ్వాస సరిగా లేకపోతే, ఇది ఒత్తిడికి సూచికగా పనిచేస్తుంది, దిద్దుబాటు చర్యల అవసరాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది.

తన్యత
తన్యత

క్రమం తప్పకుండా శ్వాస వ్యాయామాలు చేయాలని సూచించిన దీప, స్థిరమైన అభ్యాసం సరైన శ్వాస విధానాలను పునరుద్ధరించగలదని మరియు తగినంత ఆక్సిజన్ సరఫరాను నిర్ధారించడం ద్వారా కణాల పునరుద్ధరణకు సహాయపడుతుందని సూచిస్తుంది. ఈ వ్యాయామాలు రక్త ప్రసరణ నియంత్రణకు దోహదం చేస్తాయని, నిద్ర, జీవక్రియ మరియు శరీర ఉష్ణోగ్రతను సానుకూలంగా ప్రభావితం చేస్తాయని ఆమె వివరిస్తుంది.

ప్రకృతి వైద్యుడు అందుబాటులో ఉన్న శ్వాస వ్యాయామాల వైవిధ్యాన్ని నొక్కి చెబుతాడు, ప్రతి ఒక్కటి నిర్దిష్ట ఆరోగ్య సమస్యలను పరిష్కరించడానికి రూపొందించబడింది. వ్యక్తిగతీకరించిన మార్గదర్శకత్వం కోసం ప్రకృతి నిపుణులను సంప్రదించడం యొక్క ప్రాముఖ్యతను నొక్కి చెబుతూ, శ్వాస వ్యాయామాలకు సాధారణ విధానానికి వ్యతిరేకంగా దీపా హెచ్చరిస్తుంది. అలా చేయడం ద్వారా, వ్యక్తులు వారి ప్రత్యేకమైన ఆరోగ్య అవసరాలకు అనుగుణంగా సిఫార్సులను పొందవచ్చు, తప్పుగా ఎంచుకున్న వ్యాయామాలతో సంబంధం ఉన్న సంభావ్య నష్టాలను నివారించవచ్చు.

ప్రాణాయామం
ప్రాణాయామం

ముగింపులో, దీప క్రమబద్ధమైన మరియు వ్యక్తిగతీకరించిన శ్వాస వ్యాయామాల యొక్క ప్రాముఖ్యతను నొక్కి చెబుతుంది, ఇది ఒక-పరిమాణం-సరిపోయే-అన్ని మనస్తత్వాన్ని నిరుత్సాహపరుస్తుంది. మెరుగైన శారీరక మరియు మానసిక శ్రేయస్సు కోసం సరైన శ్వాస యొక్క చికిత్సా ప్రయోజనాలను ఉపయోగించుకోవడానికి వ్యక్తులను శక్తివంతం చేయడమే ఈ సమగ్ర మార్గదర్శకత్వం లక్ష్యం.

Trending

No stories found.
Vikatan Telugu
telugu.vikatan.com