ఆందోళన చెందిన ఒక వ్యక్తి ఇలా అడిగాడు, "బొప్పాయి సాధారణంగా లభించే పండు, ఇది విస్తృతంగా ఆరోగ్యకరమైనదిగా పరిగణించబడుతుంది. కానీ శరీర వేడిని పెంచే గుణం దీనికి ఉంటుంది. బొప్పాయిలో బొప్పాయి ఎంత ఎక్కువ? విత్తనాలు లేని బొప్పాయిలు ఆరోగ్యంగా ఉన్నాయా?
చెన్నైకి చెందిన సిద్ధ మెడిసిన్ డాక్టర్ వరలక్ష్మి పోషకాహార సూపర్ ఫుడ్ బొప్పాయి గురించి తన పరిజ్ఞానాన్ని పంచుకున్నారు.
బొప్పాయి తిన్న తర్వాత శరీర ఉష్ణోగ్రత పెరుగుతుందని భావించే వారు ఆ పండు తిన్న తర్వాత 50 మిల్లీ లీటర్ల పాలు తీసుకోవచ్చు. పాలు ఇష్టం లేనివారు బాడీ హీట్ పెరగడాన్ని ఎదుర్కోవడానికి కొద్దిగా పామ్ షుగర్ లేదా కంట్రీ షుగర్ తీసుకోవచ్చు.
విత్తనాలను కలిగి ఉన్న బొప్పాయి పండ్లను ఎల్లప్పుడూ తినండి. విత్తనం లేని పండ్లను కృత్రిమంగా ప్రేరేపిస్తారు. విత్తనాలతో కూడిన పండ్లు పోషణ ద్వారా మీ శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి.
బొప్పాయి పండు విషయానికొస్తే బాగా పండిన దానికంటే కొంచెం పచ్చిగా తినడం మంచిది. డయాబెటిస్ ఉన్నవారు కూడా షుగర్ లెవెల్స్ పెరగడం గురించి ఆందోళన చెందకుండా తీసుకోవచ్చు .
బొప్పాయిలో విటమిన్ ఎ వంటి పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. కాలేయ ఆరోగ్యానికి అవసరమైన పోషకాలు, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉంటాయి. ఇన్ని పోషకాలు ఉన్నా... బొప్పాయిని ఎక్కువగా తినకూడదు. ఒక పెద్ద ముక్క, ఒక చిన్న ముక్క తీసుకుంటే సరిపోతుంది లేదా ఒక కప్పు తరిగిన ముక్కలు తీసుకోవచ్చు.
గరిష్టంగా 100 నుంచి 150 గ్రాముల వరకు తీసుకోవచ్చు. దానికంటే అతిగా వెళ్లకండి. ఈ పండులో ఫైబర్ కూడా పుష్కలంగా ఉంటుంది. కళ్లకు ఎంతో మేలు చేస్తుంది. మీకు వేడి శరీరం ఉన్నప్పుడు లేదా మీకు ఎడెమా ఉన్నప్పుడు బొప్పాయిని నివారించాలి.
జీర్ణక్రియ చాలా తక్కువగా ఉన్నప్పుడు, మీరు తక్కువ బొప్పాయి తినాలి, ఇది సంక్లిష్టమైన ఫైబర్ కాబట్టి జీర్ణించుకోవడం కష్టం. అంటే 50 గ్రాముల పరిమాణం సరిపోతుంది. గట్ ఆరోగ్యంగా ఉన్నప్పుడు, మీరు 100 నుండి 150 గ్రాములు తీసుకోవచ్చు. మీరు సంక్లిష్టమైన అల్పాహారాన్ని కేవలం బొప్పాయితో భర్తీ చేయవచ్చు. దీన్ని ఉదయం తీసుకుంటే పూర్తి ప్రయోజనాలు లభించినప్పటికీ ఉదయం, మధ్యాహ్నం, రాత్రి ఎప్పుడైనా తీసుకోవచ్చు.