డాక్టర్ వికటన్: ఖాళీ కడుపుతో పండ్లు తినడం కరెక్టేనా? మీరు ఏ పండ్లు తినవచ్చు?
-ఎన్.రవి, వికటన్ ఇంటర్నెట్ నుంచి.
చెన్నైకి చెందిన న్యూట్రిషన్ కన్సల్టెంట్ అంబికా శేఖర్ మాట్లాడుతూ..
నిజానికి ఖాళీ కడుపుతో పండ్లు తినడం చాలా మంచిది. ఇలా తింటే పండ్ల నుంచి ఎనర్జీ పూర్తిగా లభిస్తుంది.
మీరు వర్కవుట్ చేయాలనుకుంటే, అంతకంటే ముందు మీరు అరటిపండ్లు తినవచ్చు. అన్ని రకాల అరటిపండ్లు మంచివి. సిట్రస్ పండ్లు మినహా అన్ని పండ్లను తినవచ్చు. నారింజ మరియు బత్తాయి వంటి సిట్రస్ పండ్లు అసిడిటీని పెంచుతాయి. పరగడుపున తీసుకుంటే యాసిడ్ స్రావం సమస్య పెరిగి అల్సర్లు వస్తాయి. జామపండు కొంచెం ఎసిడిటీని ప్రేరేపిస్తుంది కాబట్టి దీనిని కూడా నివారించవచ్చు.
అధిక ఫైబర్ పండ్లు మన జీవక్రియ ప్రక్రియలను నెమ్మదిస్తాయి కాబట్టి, వాటిని తీసుకునే ముందు పాలు మరియు తృణధాన్యాలు వంటివి తీసుకోవడం మంచిది.
ఉదాహరణకు ఓట్ మీల్ గంజిని పీచు పండ్లతో తీసుకోవచ్చు. లేదంటే డైటర్లు ఏ పండ్లైనా తినొచ్చు. యాపిల్, బొప్పాయి, పుచ్చకాయ, కర్బూజ తదితర పండ్లు అన్నీ ఓకే.
ఖాళీ కడుపుతో వెజిటబుల్ సలాడ్స్ తినకూడదు. ఫైబర్ అధికంగా ఉండటం వల్ల కడుపునొప్పి రావచ్చు. దీన్ని కొద్దిగా పనీర్ తో తినొచ్చు.
అలాగే, ఖాళీ కడుపుతో కొబ్బరి నీరు తాగడం మానుకోండి. ఇది ఎసిడిటీకి కూడా కారణమవుతుంది.
మీ ప్రశ్నలను వ్యాఖ్య విభాగంలో పంచుకోండి.