మీ దంతాలను ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడం వల్ల దంత సమస్యలను నివారించవచ్చు. దీనికి సంబంధించి, చెన్నైకి చెందిన దంత వైద్యురాలు ఏక్తా, దంత ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేసే విషయాలు మరియు వాటికి పరిష్కారాల గురించి మాట్లాడారు:
ఆహారం మరియు జీవనశైలి రెండూ దంత ఆరోగ్యంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి. అన్ని పోషకాలతో కూడిన సమతుల ఆహారం తీసుకోవడం ఆరోగ్యానికే కాదు దంతాల ఆరోగ్యానికి కూడా మంచిది.
తాజా కూరగాయలు మరియు పండ్లు ఆహారంలో చేర్చాలి. పండ్లను పూర్తిగా తినాలి మరియు జ్యూస్ చేయకూడదు. అరటి, స్ట్రాబెర్రీ, యాపిల్ వంటి పండ్లు సహజమైన క్లెన్సర్లు. కొన్నిసార్లు నోటి దుర్వాసనను కూడా నియంత్రిస్తాయి.
అదేవిధంగా వెల్లుల్లి, ఉల్లిపాయలతో సహా కొన్ని కూరగాయలను పచ్చిగా తింటే నోటి దుర్వాసన వస్తుంది. అలాంటి సమయాల్లో మీరు రాత్రిపూట తప్పనిసరిగా బ్రష్ చేయాలి.
ఇది మరుసటి రోజు ఉదయం నోటి దుర్వాసనను నివారిస్తుంది. కాఫీ, టీలు ఎక్కువగా తాగడం వల్ల కడుపులో ఎసిడిటీ ఏర్పడి దంతాలకు మరకలు పడతాయి. కాబట్టి కాఫీ, టీలు మితంగా తీసుకోవాలి. కాఫీ, టీలతో పాటు కొన్ని నీళ్లు తాగితే దంతాల మరకలు కాస్త అరికట్టబడతాయి. పెరుగు, మజ్జిగను ఆహారంలో చేర్చుకోవడం మంచిది. వాటిలో ఉండే మంచి బ్యాక్టీరియా (ప్రోబయోటిక్స్) దంతాలు మరియు నోటిని శుభ్రపరిచే లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది.
చూయింగ్ గమ్ నోటి దుర్వాసనకు తాత్కాలిక నివారణగా ఉపయోగపడుతుంది. ఇవి దంతాలు మరియు నోటిని కూడా శుభ్రం చేస్తాయి మరియు నోటి దుర్వాసనను తగ్గిస్తాయి. కానీ అది అలవాటుగా మారకూడదు. చూయింగ్ గమ్ ఎక్కువగా నమలడం వల్ల దవడ కండరాలు అలసిపోతాయి. చిగుళ్ల చికాకు కూడా రావచ్చు.
చూయింగ్ గమ్‌లో ఉండే తీపి మరియు రుచి పోయిన తర్వాత, అది చికాకుగా మారుతుంది. అథ్లెట్లు మైదానంలో నిలబడి చూయింగ్ గమ్ నమలడం మనం చూస్తాం. కొంతమంది ఆటగాళ్ళు ఒత్తిడిని నివారించడానికి మరియు దృష్టిని కేంద్రీకరించడానికి నమలడం. అందరూ పాటించడం మంచి పద్ధతి కాదు.
చెరకు తినడం దంతాల ఆరోగ్యానికి మంచిది. చెరకును పళ్ళతో కొరకాలి. జ్యూస్ చేయడం వల్ల దంతాల ఆరోగ్యానికి తోడ్పడదు. చెరకు మొత్తం కాటువేయడం కష్టంగా ఉంటే చిన్న ముక్కలుగా కోసి నమలాలి. చెరకును యధాతథంగా కొరికేటపుడు మొలార్లను వాడండి, ముందు పళ్ళు కాదు.
కార్బోనేటేడ్ సాఫ్ట్ డ్రింక్స్ ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల దంతాల ఎనామిల్ దెబ్బతింటుంది. చాలా తీపి దంత క్షయాన్ని కలిగిస్తుంది. బియ్యం మరియు చాక్లెట్‌తో సహా కార్బోహైడ్రేట్లు అధికంగా ఉండే ఆహారాలు కూడా దంతాలపై ప్రభావం చూపుతాయి. ఆ ఆహారపదార్థాలు పళ్లలో కూరుకుపోయినప్పుడు, నోటిలోని సూక్ష్మజీవులు అందులో చేరినప్పుడు ఒక రకమైన రసాయనం ఏర్పడుతుంది.
ఇది దంతాలలో నల్లని కుళ్ళిపోవడానికి కారణమవుతుంది. ఇది క్షయం మరియు దంత క్షయం పెరగడానికి దారితీస్తుంది. కార్బోహైడ్రేట్ ఆహారాలు మన దైనందిన జీవితంలో ఒక భాగంగా మారాయి, మనం వాటిని తీసుకోకుండా ఉండలేము.
కానీ నష్టం జరగకుండా ఉండాలంటే తిన్న తర్వాత పుక్కిలించి, రాత్రి పడుకునే ముందు బ్రష్ చేసుకోవాలి. మీ దంతాలలో క్షయం లేదా క్షయం కనిపిస్తే, మీరు వాటిని మీ నాలుకతో లేదా ఇతర వస్తువులతో తాకకూడదు. చాక్లెట్, చిప్స్ వంటి అనారోగ్యకరమైన ఆహారాలను ఎక్కువగా తినవద్దు’’.
దంతాల సంరక్షణ, చికిత్స మరియు నోటి పరిశుభ్రతకు సంబంధించిన సందేహాలకు సమాధానాలు మరియు సలహాలను అందించే హ్యాపీ టీత్ సిరీస్ ప్రతి శనివారం సాయంత్రం 6 గంటలకు ప్రసారం అవుతుంది.
దంతాల సంరక్షణపై మీకు ఏవైనా సందేహాలు ఉంటే, వ్యాఖ్యలలో మాకు తెలియజేయండి. దంతవైద్యులు మీ ప్రశ్నలకు సమాధానం ఇస్తారు.