రాత్రి షిఫ్టుల్లో పనిచేయడం వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రమాదాల గురించి ఆందోళన వ్యక్తం చేస్తూ డాక్టర్ వికటన్ ను సంప్రదించారు. రాత్రి షిఫ్టుల్లో అనేక సంవత్సరాల అనుభవం ఉన్న 39 ఏళ్ల వ్యకి, గుండెపోటు ప్రమాదం గురించి ప్రత్యేకంగా ఆరా తీస్తాడు మరియు నివారణ చర్యలపై మార్గదర్శకత్వం కోరతాడు. దీనిపై చెన్నైకి చెందిన కార్డియాలజిస్ట్ అరుణ్ కల్యాణసుందరం స్పందించారు.
కళ్యాణసుందరం దీర్ఘకాలిక నైట్ షిఫ్ట్ పని యొక్క అంతర్లీన ప్రమాదాలను అంగీకరిస్తాడు, ఇది గుండె జబ్బులకు దోహదం చేయడమే కాకుండా డయాబెటిస్, అధిక రక్తపోటు మరియు ఊబకాయం వంటి పరిస్థితులకు సున్నితత్వాన్ని కూడా పెంచుతుంది.
చాలా మంది వ్యక్తులకు రాత్రి షిఫ్ట్ పని యొక్క అనివార్య స్వభావాన్ని గుర్తించిన కళ్యాణసుందరం సంబంధిత ఆరోగ్య ప్రమాదాలను తగ్గించడానికి ఆచరణాత్మక సలహాలను అందిస్తుంది. రాత్రి షిఫ్ట్ తర్వాత కాఫీ, టీ మరియు సిగరెట్లు వంటి ఉద్దీపనలను నివారించడం, దాని ముగింపు తర్వాత తక్షణ నిద్రకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం, సూర్యరశ్మి బహిర్గతం నుండి నిద్రను రక్షించడానికి సన్ గ్లాసెస్ ధరించడం మరియు ఇంట్లో అనుకూలమైన నిద్ర వాతావరణాన్ని సృష్టించడం సిఫార్సులలో ఉన్నాయి.
అప్రమత్తతను ప్రోత్సహించడానికి మరియు నిద్ర అంతరాయాలను నివారించడానికి రాత్రి షిఫ్ట్లలో బాగా వెలుతురు ఉన్న వర్క్ స్పేస్ను నిర్వహించడం యొక్క ప్రాముఖ్యతను కార్డియాలజిస్ట్ నొక్కి చెప్పారు.
అదనంగా, రోజువారీ వ్యాయామ దినచర్యను స్థాపించడం, తగినంత పగటి నిద్రను నిర్ధారించడం మరియు వైద్య మార్గదర్శకత్వంలో విటమిన్ డి సప్లిమెంట్లను పరిగణించాలని ఆయన సూచిస్తున్నారు, ముఖ్యంగా పగటిపూట బహిర్గతం తగ్గడం వల్ల.
రాత్రి షిఫ్టుల్లో పనిచేసే వ్యక్తులు సమగ్ర వార్షిక పూర్తి-శరీర పరీక్షలు చేయించుకోవాలని మరియు ఏదైనా అసాధారణ లక్షణాల కోసం వైద్య సహాయం తీసుకోవాలని కళ్యాణసుందరం సలహా ఇస్తున్నారు.
రాత్రి షిఫ్ట్ పని యొక్క ప్రభావాన్ని తగ్గించడానికి ఆహారం, నిద్ర మరియు వ్యాయామానికి సమతుల్య విధానాన్ని సమర్థిస్తూనే, అనవసరమైన ఆందోళనను నివారించమని ఆయన వ్యక్తులను ప్రోత్సహిస్తారు.